Гимнастика цигун для позвоночника

Малоподвижный образ жизни может привести к множеству неприятных последствий, основными из которых являются боли в спине. Позвоночник также может подвергаться разным болезням, которые могут принести довольно негативные последствия. Во избежание таких проблем необходимо заниматься гимнастикой. Особенно эффективна гимнастика цигун для позвоночника.

Каких результатов можно добиться

— гибкости в суставах;

— оздоровления опорно-двигательного аппарата;

— легкости в движениях;

— выравнивания осанки;

— улучшения процесса кровоснабжения головного мозга, а также и других органов;

— наполнению тела энергией.

Особенности гимнастики Цигун

— не нуждается в специальной подготовке;

— подходит для людей любой возрастной категории;

— выполняется медленно, с плавными движениями.

Китайская методика состоит из следующих упражнений

— упражнения, направленные на правильное дыхание. Сюда относятся расслабление и напряжение тела, что позволит настроиться на внутреннюю энергию, сосредоточить внимание на своем самочувствии. Правильное дыхание способствует насыщению кислородом внутренних органов;

— потягивание самыми разными способами. Это улучшит тонус и эластичность мышц;

— удерживание тела в конкретном положении. Это нужно с целью укрепления необходимых мышц;

— растяжка.

Упражнения Цигун

1. «Шея Журавля». Прижмите подбородок к шее, предварительно вытянув ее вперед вместе с головой. В таком положении зафиксируйтесь на пару секунд. Голова опускается под собственной тяжестью и медленно опускается верх вдоль шеи, возвращаясь к исходному положению.

2. «Очищение дыхания». Сделайте вдох полной грудью через нос, а выдох ртом. При этом натяните живот и прижмите к спине, а тело полностью расслабьте.

Читайте еще: