Гимнастика Попова для позвоночника

Гимнастика Попова для позвоночника — комплекс упражнений, направленный на укрепление мелких мышц и связок туловища и, как следствие, улучшение состояния всего опорно-двигательного аппарата. Попов — известный во всем мире ученый, многого достигший в области мануальной терапии и травматологии. Он считает, что болезни спины возникают как результат приспособления организма к неблагоприятным внешним факторам.

Проблемой всех упражнений и методик является их слишком узкий подход. Как правило, они направлены на тренировку конкретных крупных мышц, оставляя без внимания более мелкие, которые играют важную роль в функционировании позвоночника.

Рекомендации по выполнению упражнений

Гимнастика Попова может быть успешной при выполнении ряда правил:
— Эффективность упражнений — в их регулярности. Занимаясь, придерживайтесь четко разработанного графика.
— Соблюдайте все технические тонкости при выполнении упражнения.
— Наиболее высокие результаты дает комплекс действий: гимнастика совместно с правилами здорового питания, упражнениями по повышению тонуса организма и улучшению физической активности.
— Соберите компанию из единомышленников, которые будут поддерживать ваши старания и, в некоторой мере, будут контролировать вас.

Упражнения Попова

Попов выделил три наиболее важных упражнения, правильное выполнение которых даст высокие результаты:

1. Лежа на животе, вытянитесь, распрямив руки и ноги. Вытянитесь максимально возможно и в таком положении раскачивайтесь слева направо.
2. Повторите упражнение 1, сменив положение с «лежа на животе» на «лежа на спине».
3. Сохраняя предыдущее положение, расслабьте голову и шею и поворачивайте голову в разные бока.
Если следовать всем рекомендациям комплекса, можно за довольно короткое время восстановить былое здоровье и попрощаться с проблемами спины.

Читайте еще: