Гимнастика для позвоночника по дикулю

Для суставов гимнастика просто необходима, ведь она улучшает кровообращение, и тело человека наполняется энергией. Гимнастика для позвоночника по дикулю предназначена для тех людей, которые хотят иметь здоровые суставы, и следят за своим здоровьем. Эти упражнения основаны на медленном, но верном восстановлении клеток спинного мозга, которое происходит под действием постоянных физических упражнений.

Комплекс самостоятельных упражнений по Дикулю

Первый комплекс упражнений.

Некоторые упражнения выполняют с использованием простых приспособлений, которые можно сделать дома. Этот комплекс создан для общей реабилитации, в него входят упражнения для восстановления мышц спины и ног, которые лучше делать с утра, а упражнения для живота, груди и рук лучше всего делать после обеда. После общего комплекса человек делает отдельные упражнения, которые выбирает сам. При этом очень важно распределять нагрузку на все мышцы позвоночника и во время занятий не нужно задерживать дыхание.

Второй комплекс упражнений.

Это более сложная физическая активность и такие упражнения разделены на две группы. В первый день проходит тренировка одной группы мышц, на второй день – второй группы, а на третий день делают перерыв. Используется вес и противовес и нужно подбирать такую нагрузку, с которой человек может справиться. Постепенно мышечная активность начнет восстанавливаться, и груз противовеса следует уменьшать, а груз отягощения – увеличивать. Между упражнениями делают перерыв и немножко отдыхают.

Лечебная физкультура Дикуля используется при таких заболеваниях

— остеохондроз;

— грыжа позвоночника;

— травма крупных суставов позвоночника.

Все упражнения подбираются индивидуально и представляют целый комплекс, есть и базовый комплекс, который помогает восстанавливать двигательную функцию. В гимнастику входят такие упражнения, которые помогут восстановить правильное дыхание, упражнения на растяжение и расслабление после нагрузок.

Читайте еще: