Польза турника для позвоночника

Самый полезный и доступный снаряд для позвоночника – это турник. Упражнения на нем очень простые и эффективные. Но многие люди еще не знают, в чем заключается польза турника для позвоночника.

Прежде всего, турник – это крепкий мышечный корсет, здоровая спина и ровный позвоночник.

Какую пользу принесет турник для позвоночника

Правильная осанка и укрепление мышечного корсета. Обыкновенный вис на турнике поможет выровнять и разгрузить позвоночник, что очень важно для формирования правильной осанки. Висеть на нем можно просто так, даже не раскачиваясь.

При этом следует расслаблять мышцы поясницы и спины. Если же вы полны энергии – энергичные подтягивания на турнике укрепят корсет позвоночника, ведь чем крепче будет корсет, тем ровнее и позвоночник.

Турник помогает стать выше ростом. Да, это так и есть, ведь позвоночник вытягивается в следующих случаях: в горизонтальном положении и во время виса на турнике. Ведь недаром человек после сна выше на пару сантиметров, а в конце дня рост уменьшается.

Таким же образом можно вырасти после продолжительного виса на турнике. Но сильно долго висеть невозможно, однако регулярные упражнения сделают осанку лучше и спину ровней, а стройная спина делает любого человека выше ростом.

Красивая широкая спина. Кто же не мечтает стать обладателям такой красивой рельефной спины! Турник поможет сформировать спину и верхнюю часть торса.

Расслабление мышц спины. Если каждый день выполнять упражнения на турнике, то можно снять декомпрессию позвоночника, вызывающую напряжение спины. Для этого подходит любой турник и если повисеть на нем и расслабить мышцы, то можно ощутить, как они растягиваются.

Какая еще польза от турника?

Польза от турника заключается в следующем:

  • развиваются мышцы плеч;
  • руки становятся сильными и крепкими;
  • развиваются мышцы брюшного пресса;
  • турник – это отличная профилактика малоподвижного образа жизни.

Основные правила во время занятий на турнике

Во время занятий руководствуйтесь такими простыми правилами:

  • плотно и надежно обхватывайте перекладину. Большой палец должен быть на перекладине снизу;
  • обязательно следите за дыханием. При движении вверх нужно сделать выдох, а при опускании – вдох;
  • избегайте рывков;
  • правильно спускайтесь с турника. После виса ни в коем случае резко не спрыгивайте с перекладины!

Читайте еще: