Польза плавания для позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника позволяет избежать многих проблем. Своевременное укрепление мышц спины, гармоничное их развитие послужит залогом здоровья опорно-двигательного аппарата в будущем.

В этом ключе польза плавания для позвоночника достаточно высокая, ведь этот вид физической активности — не только лучшая профилактика таких болезней, но и используется для лечения некоторых из них.

Польза плавания при болезнях позвоночника

Попадая в воду, тело человека подчиняется несколько иным законам. Вода сама по себе обладает целебными свойствами, а нахождение в ней их усиливает. Преимущества плавания для позвоночника:

  • позволяет снять нагрузку на позвоночник (тело в воде весит значительно меньше, что позволяет позвоночнику расслабиться и отдохнуть);
  • увеличение амплитуды движений (за счет отсутствия нагрузки на суставы они могут двигаться в разные стороны с большой амплитудой);
  • увеличение объема легких (при плавании улучшается дыхание, легкие укрепляются, что позитивно сказывается на грудном отделе позвоночника);
  • тренировка различных групп мышц (в зависимости от стиля плавания, можно добиться тренировки практически всех групп мышц, особенно, спины);
  • улучшается психоэмоциональное состояние.

Как лучше плавать

Чтобы плавание приносило максимальную пользу при проблемах позвоночника, нужно знать, в каком стиле плавать. Для этого существуют такие рекомендации:

  • при кифозе и сутулости лучше плавать на животе, компенсируя таким образом излишний изгиб;
  • для людей со слабой физической активность идеальным будет плавание кролем;
  • для укрепления самого позвоночника лучше чаще плавать на спине;
  • не стоит выбирать агрессивные стили плавания, а также начинать с серьезной нагрузки.

Плавание будет полезным практически для всех. Регулярное пребывание в воде снимет накопившуюся нагрузку, позволит расслабиться, наладить дыхание, укрепить организм.

Читайте еще: