Пилатес при грыже позвоночника

Очень часто причиной возникновения грыжи позвоночника является малая подвижность больного. Поэтому физические упражнения являются одним из способов ее лечения. Успешно лечат грыжу с помощью пилатеса. Это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом более 100 лет назад.

Преимущества перед другими методами:

— для проведения тренировки не требуется посещение фитнес-центра или спортзала;
— заниматься им могут люди с разной физической активностью;
— при выполнении упражнений риск травмироваться минимален.

Рекомендации по выполнению упражнений

Правильно применяя пилатес, можно добиться хороших результатов по укреплению мышц брюшного пресса и спины. Он позволит сделать позвоночник более гибким и подвижным, а также устранит проблемы осанки. Но для этого нужно правильно выполнять весь комплекс.

Рекомендации врачей по пилатесу таковы

— упражнения выполняйте медленно, делая плавные поступательные движения. Необходимо четко контролировать все свои движения, делая это осознанно;
— все время следите за осанкой — и через время она сама будет исправляться в повседневной жизни;
— контролируйте дыхание, следите за вдохом и выдохом, распределяя нагрузку. Очень важно научиться дышать диафрагмальным типом;
— занятия требуют регулярности — не менее трех раз в неделю;
— рекомендуется начать тренировку под наблюдением инструктора, а через время ее можно проводить дома.

Выполнение всех рекомендаций под бдительным присмотром инструктора позволит улучшить состояние спины, распрощаться с ее проблемами и обрести красивую осанку.

Читайте еще: